Com saber si necessito anar al psicòleg: senyals que val la pena escoltar

No cal estar al límit

Moltes persones arriben a la primera sessió amb la mateixa frase: «no sé si el meu cas és per a tant». Fa mesos que hi donen voltes, que es comparen amb qui ho passa pitjor, convençudes que haurien de poder solucionar-ho soles.

Anar al psicòleg no és només per a moments de crisi. També serveix per entendre què et passa, per prendre una decisió difícil o per deixar de repetir alguna cosa que et fa mal. No cal esperar a no poder més.

Si t’ho estàs preguntant, aquests senyals et poden ajudar a veure-ho més clar.

Vuit senyals que pot ser un bon moment

El malestar dura setmanes i no se’n va

Totes tenim dies dolents. Però si la tristesa, l’ansietat o la irritabilitat duren setmanes i no milloren encara que descansis o canviïs d’aires, és un senyal que alguna cosa necessita atenció.

Afecta el teu son, la teva gana o la teva energia

Et despertes de matinada amb el cap a mil, menges molt més o molt menys que abans, o et lleves ja cansada. El cos sol avisar abans que nosaltres ho posem en paraules.

Et costa funcionar en les coses de sempre

La feina, els estudis, la casa o la criança et costen molt més que abans. El que feies sense pensar ara se’t fa una muntanya.

Repeteixes el mateix patró en les teves relacions

Acabes amb el mateix tipus de parella, les mateixes discussions, la mateixa sensació de no encaixar. Quan alguna cosa es repeteix, sol tenir una història al darrere. En parlem a per què sempre m’enamoro del mateix tipus de persones.

Alguna cosa ha canviat a la teva vida i no saps com situar-te

Una separació, un dol, un trasllat a un altre país, l’arribada d’un fill o una filla, un canvi de feina. Els grans canvis remouen molt per dins, fins i tot els que hem triat.

Les persones del teu voltant ja no saben com ajudar-te

O tu ja no les vols carregar. Tenir algú amb qui parlar és valuosíssim, però hi ha coses que necessiten un espai només per a tu, amb algú que no forma part de la teva vida.

Fas servir alguna cosa per no sentir

El mòbil, la feina, el menjar, l’alcohol, estar sempre ocupada. Si t’adones que ho necessites per no pensar en el que et passa, val la pena mirar-s’ho.

Tens una pregunta que no et deixa en pau

Continuo amb la meva parella? Canvio de feina? Me’n vaig o em quedo? Hi ha decisions que no es resolen donant-hi més voltes. Parlar-ne amb algú de fora ajuda a escoltar què vols tu, sense el soroll del que esperen els altres.

«Però no estic tan malament»

És la frase que més sentim, i també la que més endarrereix demanar ajuda. Comparar el teu malestar amb el d’altres persones no el fa més petit: només fa que el carreguis més temps.

Com més aviat es mira el que passa, més fàcil sol ser treballar-ho. No has de demostrar que ho passes prou malament per merèixer un espai per a tu.

Què passa en una primera sessió

No és un examen ni cal portar res preparat. És una conversa: ens expliques què t’ha portat fins aquí, al teu ritme, i nosaltres et fem algunes preguntes per entendre la teva situació.

Si no saps per on començar, també val. «No sé ben bé què em passa» és un bon començament.

Al final, parlem de com podríem treballar i decideixes si vols continuar. Sentir-te còmoda amb la persona que t’acompanya és tan important com la seva formació.

Com triar a qui acudir

• Que estigui col·legiada. Totes les psicòlogues que treballen a Catalunya han d’estar inscrites al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. Pots preguntar-li el número.
• Que estigui habilitada per fer teràpia. Busca que sigui psicòloga general sanitària o especialista en psicologia clínica.
• Per a parella o família, que tingui formació específica. Busca que estigui acreditada com a psicoterapeuta familiar i de parella per una associació com la FEAP o la FEATF.
• Que treballi el que et passa. Pregunta si té experiència amb temes com el teu: dol, parella, maternitat, ansietat.
• Que el format t’encaixi. La teràpia en línia funciona molt bé en molts casos i t’estalvia desplaçaments. La presencial té alguna cosa que algunes persones necessiten.
• Que t’hi sentis a gust. Si després d’un parell de sessions no t’hi sents còmoda, està bé canviar.

Quan no s’ha d’esperar

Si tens pensaments de fer-te mal o de treure’t la vida, no esperis a tenir una cita. Truca al 024, la línia d’atenció a la conducta suïcida, gratuïta i disponible les 24 hores. Si hi ha un perill immediat, truca al 112 o ves a urgències.

Si t’hi has reconegut

No cal tenir-ho tot clar per fer el primer pas. A Me Siento Contigo acompanyem persones, parelles i famílies, a Gràcia i en línia, en català, castellà i anglès: teràpia individual, de parella, familiar i monomarental.

Abans de començar, parlem amb tu per entendre què necessites i amb qui de l’equip encaixes millor. Si et ve de gust, pots escriure’ns per WhatsApp sense compromís.