Cómo saber si necesito ir al psicólogo: señales que vale la pena escuchar

No hace falta estar al límite

Muchas personas llegan a su primera sesión con la misma frase: «no sé si lo mío es para tanto». Llevan meses dándole vueltas, comparándose con quien lo pasa peor, convencidas de que deberían poder solucionarlo solas.

Ir al psicólogo no es solo para momentos de crisis. También es para entender qué te pasa, para tomar una decisión difícil o para dejar de repetir algo que te hace daño. No hace falta esperar a no poder más.

Si te lo estás preguntando, estas señales pueden ayudarte a ver más claro.

Ocho señales de que puede ser buen momento

El malestar dura semanas y no se va

Todas tenemos días malos. Pero si la tristeza, la ansiedad o la irritabilidad duran semanas y no mejoran aunque descanses o cambies de aires, es una señal de que algo necesita atención.

Afecta a tu sueño, tu apetito o tu energía

Te despiertas de madrugada con la cabeza a mil, comes mucho más o mucho menos que antes, o te levantas ya cansada. El cuerpo suele avisar antes de que nosotras lo pongamos en palabras.

Te cuesta funcionar en lo de siempre

El trabajo, los estudios, la casa o la crianza te cuestan mucho más que antes. Lo que hacías sin pensar ahora se te hace una montaña.

Repites el mismo patrón en tus relaciones

Acabas en el mismo tipo de pareja, las mismas discusiones, la misma sensación de no encajar. Cuando algo se repite, suele tener una historia detrás. Hablamos de ello en por qué siempre me enamoro del mismo tipo de personas.

Algo ha cambiado en tu vida y no sabes cómo situarte

Una separación, un duelo, una mudanza a otro país, la llegada de un hijo o una hija, un cambio de trabajo. Los cambios grandes mueven mucho por dentro, incluso los que hemos elegido.

Las personas de tu alrededor ya no saben cómo ayudarte

O tú ya no quieres cargarlas. Tener con quien hablar es valiosísimo, pero hay cosas que necesitan un espacio solo para ti, con alguien que no forma parte de tu vida.

Usas algo para no sentir

El móvil, el trabajo, la comida, el alcohol, estar siempre ocupada. Si te das cuenta de que lo necesitas para no pensar en lo que te pasa, vale la pena mirarlo.

Tienes una pregunta que no te deja en paz

¿Sigo con mi pareja? ¿Cambio de trabajo? ¿Me voy o me quedo? Hay decisiones que no se resuelven dándoles más vueltas. Hablarlo con alguien de fuera ayuda a escuchar qué quieres tú, sin el ruido de lo que esperan los demás.

«Pero no estoy tan mal»

Es la frase que más escuchamos, y también la que más retrasa pedir ayuda. Comparar tu malestar con el de otras personas no lo hace más pequeño: solo hace que lo cargues más tiempo.

Cuanto antes se mira lo que pasa, más fácil suele ser de trabajar. No tienes que demostrar que lo pasas lo bastante mal para merecer un espacio para ti.

Qué pasa en una primera sesión

No es un examen ni hace falta llevar nada preparado. Es una conversación: nos cuentas qué te ha traído hasta aquí, a tu ritmo, y nosotras te hacemos algunas preguntas para entender tu situación.

Si no sabes por dónde empezar, también vale. «No sé muy bien qué me pasa» es un buen principio.

Al final, hablamos de cómo podríamos trabajar y decides si quieres seguir. Sentirte cómoda con la persona que te acompaña es tan importante como su formación.

Cómo elegir a quién acudir

• Que esté colegiada. Todas las psicólogas que trabajan en Cataluña deben estar inscritas en el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. Puedes preguntar su número.

• Que esté habilitada para la terapia. Busca que sea psicóloga general sanitaria o especialista en psicología clínica.

• Para pareja o familia, que tenga formación específica. Busca que esté acreditada como psicoterapeuta familiar y de pareja por una asociación como la FEAP o la FEATF.

• Que trabaje lo que te pasa. Pregunta si tiene experiencia con temas como el tuyo: duelo, pareja, maternidad, ansiedad.

• Que te encaje el formato. La terapia online funciona muy bien en muchos casos y te ahorra desplazamientos. La presencial tiene algo que algunas personas necesitan.

• Que te sientas a gusto. Si después de un par de sesiones no te sientes cómoda, está bien cambiar.

  
  

Cuándo no esperar

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes a una cita. Llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas. Si hay un peligro inmediato, llama al 112 o ve a urgencias.

Si te has reconocido aquí

No hace falta tenerlo todo claro para dar el primer paso. En Me Siento Contigo acompañamos a personas, parejas y familias, en Gràcia y online, en catalán, castellano e inglés: terapia individual, de pareja, familiar y monomarental.

Antes de empezar, hablamos contigo para entender qué necesitas y con quién del equipo encajas mejor. Si te apetece, puedes escribirnos por WhatsApp sin compromiso.